banner122  
Δευτέρα, 14 Μάιος 2012 00:05    PDF Εκτύπωση E-mail
Γιόγκα: Εξισορροπεί πνεύμα, σώμα, βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων και άγχους
Νεα - Υγεία
Τελευταία Ενημέρωση ( Δευτέρα, 14 Μάιος 2012 00:31 )

Εξισορροπεί πνεύμα, σώμα, βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων και άγχους,υγεία, οργανισμός, γρίπη, βιταμίνες, φάρμακα, διάγνωση, ασθένεια, καρδιά, ψυχολογία, ιατρική, καρκίνος, λοιμώξεις, αίμα, κάπνισμα, διάγνωση, νοσήματα, astheneia, kardia, psixologia, iatrikh, karkinow, loimokseis, aima, kapnisma, diagnwsh, farmaka, griph, vitmaines,organismos, ygeiaΗ αρχαία τέχνη της γιόγκα έχει θεραπευτικές ιδιότητες. Εξισορροπεί πνεύμα και σώμα και βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων και άγχους. Σε όλες τις ασκήσεις γιόγκα η εισπνοή γίνεται από την μύτη και η εκπνοή από το στόμα. Στο μέρος που θα διαλέξουμε να κάνουμε τις ασκήσεις πρέπει να επικρατεί απόλυτη ηρεμία.

Υπάρχει η στάση «η γάτα» όπου πρέπει να γονατίστε στα τέσσερα αφήνοντας κενό μεταξύ ποδιών και χεριών. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Καθώς θα εκπνέετε, μαζέψτε το κεφάλι σας προς το στήθος σας και, παράλληλα, ανασηκώστε την πλάτη σας ώστε να σχηματίζεται μια καμάρα. Εισπνεύστε τεντώνοντας το κεφάλι σας ψηλά, καθώς και την πλάτη σας. Επαναλάβετε λίγες φορές δίνοντας βάση στην αναπνοή σας.

Η στάση « η γέφυρα» όπου πρέπει να ξαπλώστε αναπαυτικά, λυγίστε τα γόνατα, έχοντας τα πόδια σας σε απόσταση και τα χέρια σας παράλληλα στο σώμα σας. Αναπνεύστε σηκώνοντας, παράλληλα, όσο μπορείτε τη λεκάνη σας. Μείνετε για λίγο σ’αυτή τη στάση αναπνέοντας κανονικά. Εκπνέοντας, γυρίστε στη αρχική στάση αργά-αργά. Επαναλάβετε έως ότου χαλαρώσετε.

Έπειτα υπάρχουν και οι ασκήσεις για το πρόσωπο, σε αυτή την περίπτωση καθίστε άνετα με τα μάτια σας σφικτά κλεισμένα και πιέστε τα όσο πιο πολύ μπορείτε. Αμέσως ανοίξτε το στόμα σας, επίσης, όσο πιο πολύ μπορείτε. Καθίστε έτσι για πολλή ώρα, όσο αντέχετε, αναπνέοντας από το στόμα (και εκπνέοντας). Επαναλάβετε πολλές φορές.

Η στάση του «βουνού» ,σε αυτή την περίπτωση καθίστε με τα πόδια σας σταυρωμένα, τα χέρια σας χαλαρωμένα στο πλάι και την πλάτη σας ίσια. Εισπνεύστε τεντώνοντας τα χέρια σας στο πλάι ως το ύψος των ώμων σας. Εκπνέοντας, φέρτε τα χέρια πάνω από το κεφάλι. Έπειτα εισπνεύστε ανοίγοντας τα χέρια σας, έχοντας πάντα τις παλάμες σας ανοικτές. Εκπνεύστε κατεβάζοντας παράλληλα τα χέρια σας στην αρχική τους θέση.


Αν θέλετε να μαθαίνετε περισσότερα νέα, κάντε like στην σελίδα μας στο Facebook πατώντας εδώ


 

Ακολουθήστε μας....

facebook facebook twitter blogger linkedin digg myspace stumbleupon orkut buzz youtube tellafriend
Η επιχειρηματική.ενημερωτική.και πολιτιστική ΠΥΛΗ ΤΟΥ ΡΕΘΥΜΝΟΥ,Ενημέρωση,ΡΕΘΥΜΝΟ ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ ΡΕΘΥΜΝΟΥ, Ρέθυμνο Οδηγός αγοράς νομού Ρεθύμνου,Ρέθυμνο Κρήτης Ενημερωτική πύλη ρεθυμνο νομού ρεθύμνου κρήτης Ειδήσεις Νέα Ενημέρωση Ρεθύμνης Επικαιρότητα Γεγονότα Φωτογραφίες Φωτο Ρεπορτάζ ρεθύμνου κατάλογος επιχειρήσεων επαγγελματιών νομού ρεθύμνου νέα ειδήσεις ρέθυμνο,

 

help line2 el-GR   help line el-GR

νεος server